原來拖延不是你的錯？【我們．創作者讀書會精選週報#19】

嗨，我是 Johnny，我們・創作者的 4 個創辦人之一。

這次輪到我來為大家整理週報，好像很久沒有與大家聊聊了，大家過得還好嗎？

我經營的是一個專治電腦白痴的 3C電腦資訊網站，偷偷置入一下，最近將我的網站從「INFLURRY-硬炫風」改名為「3C硬炫風 強尼」，然後也開始認真日更 IG 囉！不管有沒有興趣都追起來，也許哪天能幫你一把！

​歡迎關注強尼：3C硬炫風 強尼｜@3cinflurry​

本月我們共讀書籍為「工具王阿璋」的【打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式】，本週主題為【多元化】第 3 章：建立長期獲利思維。

阿璋這場一樣很暖的陪我們度過了一個美妙的夜晚，還不私藏的分享了許多實用的小工具給大家，想知道工具王又推薦了什麼工具嗎？歡迎到我們的 Youtube 收看本週讀書會完整片段！

針對這週大家提出的問題，大家對於該如何做好「時間管理」以及「任務管理」特別感興趣。不光是參與者，這個是幾乎所有創作者都會面臨的課題。

我想跟一般人比起來，對於創作者來說，我們更該去懂得如何有效的調配時間，因為我們沒有受到上級的各種約束壓力，相對的時間就得由我們自發性地去管理。

尤其是剛被勸離，正在調適生活、適應自由的階段，更需要學會這項能力。沒錯，我就是在說我，我到現在也非常努力的不斷調整生活與工作間最能 Match、最適合我的平衡點。

但其實最讓我痛苦的不是學習如何管理時間，而是腦袋總是在身體已經很疲憊、準備休息的凌晨，突然像被打了腎上腺素一樣，所有的靈感都在這時泉湧而出，精神異常集中，我又只好拖著沉重的身體開始完成白天坐在電腦前幾個小時連一句話都沒產出的未完成文章了。

我知道不只我一個人有這樣的問題，我相信正在看這封信的你，可能也面臨這樣的狀況。

正好，這次我們討論了很多關於這類看似無解的萬年議題，每個人都有各自的一套方法，多聽聽大家為自己調配的各種秘方，聽的人也許也會有一種「對，這就是我要的秘方！」的想法呢！

所以這次一樣為大家整理了三個本場熱烈討論的重點議題，我大膽臆測，三個重點裡面，最少會有一點你會感興趣，而且對你有幫助！

一、原來拖延不是你的錯？

這題延伸前面所講的時間管理的問題，這邊泡芙鑽有分享一個從《斜槓青年實踐版》這本書中學到的觀念，一語道破大家的迷思。

其實人很容易制訂目標卻沒辦法實踐，會將問題歸向缺乏意志力或時間管理做不好，而且對於懶惰、缺乏意志力、甚至拖延的行為會感到羞愧跟內疚。

但本書有提出關於這部分的腦科學的研究，沒想到原來這個觀念從根本上來講就是錯誤的，因為其實最底層是由一個最根本的東西在掌控，就是「自我調節」。

而「自我調節」跟我們平常有意識的「自我控制」的本質是不同的，自我控制是我們有意識的去抑制情緒和衝動。

自我調節則是在識別情緒跟衝動產生的原因後，會減少情緒和衝動的強度，提供我們有助於抵抗衝動的能量。是一種自我意識對心理與行為的控制和調節作用。

如果發現我們總是在拖延或無法按照制定計畫行動，這不代表是你太懶散或意志力薄弱，而是心理壓力太大，過度意識反而會因為內疚跟自責而產生更多心理壓力。

我們也常常會因為完美主義、擔心做不好或各種不確定的因素，導致一系列的拖延和停滯不前所帶來的罪惡感，最後造成惡性循環。

所以當我們在做時間管理和設定目標時，其實我們更應該關心自我內在的聲音，聚焦自己可以掌握的部份，找出影響自己的壓力來源。

簡單來說就是，當我們發覺出現這樣的心理狀態時，不需要過度責怪自己，更不用感到自卑，給自己的壓力太大，正視自己的內在，減少自我懷疑的面積，不用被別人的聲音和腳步所影響，用自己的方式前進，才能活得最自由。

所以泡芙鑽很常會講一句話：「放過自己吧」。沒錯，生活真的不需要這麼累，每個人都不同，不用拚了命追逐人家的影子，放慢腳步跟自己講講話，內在的聲音將會告訴你該怎麼做。

很多人對於鑽鑽分享的這個觀點都感到認同，留言區也是一片 +1，我自己聽完也是覺得釋懷許多，因為我也是一個自我懷疑爆棚、拖延癌末期的重症患者，有時候學習再多管理技巧都沒有好好關心自己內在一次來的有用。

二、抓住”雞”會將勢不可擋！

這場有一 Part 是個有趣的”雞”動時刻，我們這期有位成員 Joe 再分享完 311 後，無意間有說到他自己有在養雞，引起大家的熱烈討論。

Joe 本身還算是在摸索和定位階段，但無意間的分享，讓大家給予了許多利基方向和建議，過程雖然歡樂，但其實透過這種有趣的交流，往往能獲得更多不一樣的收穫。

我相信經過這場討論，Joe 對於他的定位會有更明確的方向。

其中阿璋就有建議 Joe 可以將養雞的過程拍成短片放到 TikTok 上，人對於可愛的事物都會特別感興趣，看到這類的影片，理所當然也會停下來多看幾眼。

當有某個亮點能吸引到人們的眼球，那麼爆紅的機會將會接踵而來。

阿璋甚至說道，這種影片其實不太需要剪輯，也不用講什麼話，只要記錄下你的生活並分享給大家看就好。

大家不會在意你的剪輯手法、你講了什麼金玉良言，大家其實只在意這個東西有不有趣、有沒有什麼好玩的地方、有沒有什麼有價值的地方，而動物相關的照片和影片剛好就是個在社群平台上非常吸睛的主題。

因此當你不知道做什麼時，你就什麼都做，什麼都嘗試，看看你覺得做什麼比較有趣，甚至一開始只是佛系分享，當機會來臨時，你就會知道下一步要做什麼了。

三、怎麼樣的內容才容易被分享

大家對於經營社群平台都各有各的習慣和技巧，尤其是現在年輕人使用率最高的 IG 就是一個很好的高互動率平台，如果運用得當也可以成為我們經營個人品牌一個重要的曝光管道。

阿璋在書中有提到實用型、時事型、懶人包這三種有最高觸及也最容易爆紅的「爆款型貼文」，這三種類型的貼文除了容易被分享和轉發之外，也因為每種類型的特性都容易受人矚目，所以也容易在一夕之間爆紅。

大家對於自己會分享什麼樣類型的貼文，都有不同的看法和見解，下面是整理出來大家比較喜歡轉發的內容。

1. 有共鳴的內容：當你看到一篇你非常認同、感受很強烈的貼文，很容易拉近你跟他的距離，很多被轉發的貼文都是這類型的。
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   因為認同、有共鳴，跟自己是一國的感覺，就容易被大家分享出去，也是間接的告訴別人「我就是這樣想的」或是「我超認同這點」，是一種透過別人的貼文去分享你的觀點的作法。
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   而這時看到你分享的限動或動態的人如果也同樣有共鳴，也會回覆你，或是再次轉發，也就藉此提高了互動率和曝光率。
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2. 有趣的內容：有趣的內容大家都愛看，TikTok 就是一個很好的「有趣」平台，上面充滿無數個有趣短片，大家看完覺得有趣就會分享到限動在分享給更多人看。
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   像是阿璋有時也會將在 TikTok 上看到的有趣短片分享到他的 IG，這個做法可以在短時間內有效的提高觸及和曝光，同時也能讓人會心一笑。
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   最近很紅的聞氫哥之亂就是讓大家覺得有趣又生動的插畫配上無俚頭又很寫實的內容，導致他瘋狂被人在臉書 Tag，要他去他們的粉專底下留一些好笑的幹話，被聞氫哥留言的這些貼文容易被更多人看到，蹭著他的熱度，大量的曝光也就隨之而來。
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3. 有故事性的內容：一個好的故事性的內容能夠受他人認可，也能夠啟發他人，當一則內容有辦法讓現在注意力極短的人們停下來看完，而且在看完之後還能獲得不同的啟發進而去思考其意義，那這就是一個超優質的內容。
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   我自己是很喜歡看這類型的內容，因為當你看完這類內容的時候不會覺得是在耍廢或浪費時間，反而是一個很好的輸入學習，從他人分享的內容得到一些平時很少有機會經歷或思考的問題，進而去探究背後的意義，我覺得這是一個非常棒的消遣，也是學習。
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   這不只侷限於某種形式，像是我很喜歡看十分鐘講電影這種影片，不得不說，很多對岸做的這類影片，都很有水準，也許剪輯和製作品質不到頂尖，但影片內容卻是扎扎實實的講解和統整，這類運用某個故事性的東西引發大家思考的內容，真的值得大家去嘗試。
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   以上統整的不只侷限於 IG 貼文，而是包含了任何形式的內容，可以是 FB 貼文、IG 貼文、限動、部落格文章、Youtube 影片、TikTok 短片等等的都是相似的概念，只要有心，人人都是優秀的創作者！

接著下面就來分享本週參與者的心得、目標以及 Johnny 的小小回饋！

Vivian－行銷人、前英國生、內容創作者、旅行者、自我探索愛好者

Vivian 的本週心得

創作的過程中會碰到的問題，其實在摸索中也更加了解自己，像是鑽鑽提到的要理解壓力來源這件事，非常有同感，因為我也一直在自我探索的路上

分享與吸收這個議題也很有趣，分享不一定自己有吸收，就像很常收藏的貼文，卻沒有好好去閱讀，但有時分享就純粹是當下的感受，想讓更多人也同樣體驗，那是另一種樂趣。但對我來說，能夠是有意義的分享，更讓分享有後續的火花，也是需要練習與學習的。

本週目標

本週投稿2篇文章

Johnny 的小小回饋：

很認同 Vivian 的想法，有時候我們看到一則不錯的貼文就會想立刻轉發或收藏，但其實我們往往只是當下看過覺得不錯所以選擇這麼做，有時候其實我們轉發只是為了告訴自己有在學習、有在進步，鮮少去認真思考其中更深層的含意。

這不是誰的問題，也不是誰的錯，這是人性，我們使用社群平台的本意本來就是想放鬆、想與朋友互動交流，只是因為自媒體的出現，把社群平台當作一個曝光的管道，因此才會出現一堆勵志、學習、教學等等的內容。

也因為我們自己是創作者，因此受到無形的約束，覺得必須要持續學習，必須要經營些什麼才不會落後人家。

但我覺得就像鑽鑽提到的，有時候真的不需要太內疚自己的行為，多關心自己的內在，找出深層的那個壓力點，嘗試跟它做朋友，我們會活得更自在。

Angela營養師－喜歡珍珠奶茶的營養師

Angela 的本週心得

很喜歡一開始鑽鑽分享那段話，我跟鑽鑽一樣，屬於超級三分鐘熱度、在乎別人看法的人，我們會對自己的懶惰、行為等感到愧疚或自責，覺得自己怎麼意志力這麼薄弱？

鑽鑽提到：「其實並非是我們意志力薄弱，而是心理壓力太大」

所以我們真正需要的是自我調節、去找到壓力源，而不是當面對不想做的事情時，去抑制負面情緒。學習調適自己，控制能控制的地方。

（不好意思 最後突然被CUE整個腦袋放空 沒準備什麼內容 ）

本週目標

繼續努力穩定產文

Johnny 的小小回饋：

大家對於這場鑽鑽講的都很有共鳴呢XD，其實我自己也不例外，常常會因為很多行為感到內疚和自責，但聽完鑽鑽講的，發覺其實只要我們思維一轉，這些問題其實都是杞人憂天。

壓力都是自己給自己的，我們不用強行控制自我的情緒，而是學習如何自我調節內在的壓力，而且我聽完才發現原來自己一直都有在做這樣的練習。

我自己原本很容易受到情緒的影響，但透過自我調節有很明顯的改善這狀況，我自己的做法是透過冥想練習專注，當出現那份「自我懷疑」的心態時，提示自己該轉換思維，調節情緒，就有點像鑽鑽說的「放過自己吧」的感覺XD。

Grace－會炸鹽酥雞 + 手沖咖啡 咖啡顧問師

Grace 的本週心得

謝謝各位前輩，分享時間控管方式！先做了再說吧！因我一直的會停留在「想」而原地踏步！

另外，真的非常感謝 Mark 鼓勵、督促、協助…..

（很開心在此讀書會中，竟然可遇到同鄉鎮的人，有種在茫茫人海中遇到熟識的人，安心多了）

本週目標

繼續加深、加廣投資知識，待日後有經營自媒體的領域時，可以讓我更加的有策略！

Johnny 的小小回饋：

哇！很開心 Grace 能在這裡找到同鄉之人，馬克真的很熱情，不管你跟他熟不熟，他都能跟你聊起來。

我覺得 Grace 不用給自己太大壓力，大家都是從零開始起步，一點一滴慢慢修正，慢慢找到方向的，如果你還不確定自己要什麼，可以像我們上一場講的，先寫一些自己想寫的，記錄自己的日常、心情也都是很好的創作，不一定侷限在某個框架中。

當你開始寫，你也許就會有更多不同的想法喔！如果你還是不知道該怎麼做，你也可以跟我們聊聊，如果你不知道找誰，就挑一個最順眼的人聊也行，我們都非常願意幫助你！

JOE－茫茫大海摸索部落格經營的土木工程師

Joe 的本週心得

為了實踐上週立下的目標，給自己一個很大的壓力，影響了創作時的狀態，在讀書會聽泡芙鑽的分享很有感觸，很慶幸遇到讀書會的前輩們，創作這條路好不容易但好有趣。聊到最近的養雞生活似乎蠻有回應的。

經過本次討論後，有什麼想去嘗試的部分？

昨天聽完大家分享決定去開個Tik tok發發文。

本週目標

找到定位，嘗試寫一篇文，分享在IG

Johnny 的小小回饋：

哈哈，Joe 在這場的分享可是引起大家的熱烈討論，封你為本場話題 MVP！

我們給你的方向和意見如果對你有幫助，或是這週有做了什麼實踐，歡迎下一場跟我們分享，我們超期待你的成”雞”的XDD。

不過不用給自己太大壓力，照著自己的步調慢慢來就好，不然像我之前在職的時候就是因為無法兩邊兼顧，最後入坑全職經營，如果你還沒準備好的話，不要隨便入坑喔！

話說你這場的養雞風潮，讓我想說或許我也可以來拍個養鳥照片或影片，因為我家也有養幾隻可愛的虎皮鸚鵡XD，下次有機會在分享給大家看。

立涵 Leanne－研究理財投資的半導體製程工程師

立涵 Leanne 的本週心得

很喜歡讀書會裡大家都很暖心鼓勵，這週的問題是如何避免遲繳一篇文章的撰寫，獲得大家很多方法去執行寫文章的目標，像是從大標題、小標題開始，後面再像是填空一樣完成；九宮格方法先填入主題再填入副主題，這樣就能快速掌握文章撰寫的脈絡；語音轉文字也是能快速蒐集想法的方式，這些方法我都會慢慢嘗試，找到自己最舒服的產出方式。

經過本次討論後，有什麼想去嘗試的部分？

試著先使用九宮格方法撰寫文章，再與大家分享後續心得

本週目標

撰寫文章及經營IG，不要給自己藉口。

Johnny 的小小回饋：

這場大家分享很多連我也不知道的寫文技巧呢，每個人的方法和技巧也都是這樣慢慢學習慢慢練習而來的，所以不用急，先嘗試你覺得最簡單的方法來試試看，如果覺得不適合，或是做起來卡卡的再嘗試下一個。

像你目前遇到的問題，我在職的時候也一樣遇過，上班已經夠累，下班還要花時間跟精力去做一個一樣要高度集中精神的事情，對當時的我來說，真的是一件極度困難的事，但即使很困難，當我有一個非常想寫的主題時，再累我也會爬起來去完成它。

所以做個人品牌最好要找一個自己即使再累也會想去做的領域，就算那不是你的專長也沒關係，因為那是即使你再累也會想做、想分享的事情。

這場真的是乾貨滿滿，平常各種部落格的經營技巧聽得很多，這次來點不一樣的社群經營秘訣，有助於我們在經營個人品牌上有更多元化的發展。

這也是阿璋在書中強調的，經營自媒體必須多元化，也就是大家常常聽到的雞蛋不要放在同一個籃子裡的概念。

多去嘗試各種不同的東西，跨出你熟悉的領域，挑戰各種未知的事物，將觸角延伸到各個地方，當其中一塊地板下墜時，你還有其他觸角支撐，也就不會那麼慌了。